Herbal Life Q&A - NPO法人日本ハーブ振興協会

Herbal Life Q&A

Herbak Life Q＆A：エキナセア

HerbalLifeをより充実させるために、よくあるご質問をご紹介します。

■ハーバルセラピー・レシピ　６月～９月：夏初心者でも比較的扱い易いハーブやE,oilでのセレクトです。
夏の気になるトラブル
胃腸の不調、夏バテ、日焼け、水虫
ハーバリズム
症状に合わせて、ホットブレンドハーブティーを飲む。（冷房がかかっていない場所ではアイスでも良いが、基本はホットで）お勧めハーブはジャーマンカモミール、ダンディライオン、ハイビスカス、ペパーミント、レモンバーベナ、ローズヒップなど。
アロマセラピー
症状に合わせてブレンドオイルを作っておくと便利。水虫には、足浴をします。日焼けが気になる時の入浴はぬるめのお湯にしましょう。お勧めE,oilは柑橘系、ジュニパー、ゼラニウム、ペパーミント、ラベンダー、ローズウッド、ローズマリーなど。

冷たい飲食物が採りたくなりますが、冷えた食材は胃腸の負担となります。冷房がかかっている所では、体の内外から冷やす事になりますので、注意しましょう。

■ハーバルセラピー・レシピ　3月～5月：春初心者でも比較的扱い易いハーブやE,oilでのセレクトです。
春の気になるトラブル
アレルギー、胃腸や肌の不調、ホルモンバランスの崩れ
ハーバリズム
症状に合わせて、ホットブレンドハーブティーを飲む。お勧めハーブはエルダーフラワー、ジャーマンカモミール、ダンディライオン、ネトル、レモンバーベナ、ローズ、ローズヒップなど。
アロマセラピー
症状に合わせてブレンドオイルを作っておくと便利。お勧めE,oilはゼラニウム、ペパーミント、ユーカリ・ラディアタ、ラベンダー、ローズウッドなど

■ハーバルセラピー・レシピ　11月～2月：冬初心者でも比較的扱い易いハーブやE,oilでのセレクトです。
冬の気になるトラブル
感染症、高血圧、冷え、肌の不調
ハーバリズム
症状に合わせて、ホットブレンドティーを飲む。感染症予防として浸剤でうがいや、冷えの場合は足浴も良いでしょう。お勧めハーブはエキナセア、エルダーフラワー、ジャーマンカモミール、ギンコウ、タイム、マリーゴールド、リンデンなど
アロマセラピー
症状に合わせてブレンドオイルを作っておくと便利。ハーバルバスで入浴後、気になる箇所をマッサージする。芳香浴も効果的です。おすすめE,oilは柑橘系。ティートゥリー、マジョラム、ユーカリ・ラディアタ、ラベンダー、レモングラスなど。

血液循環を悪くする食事（動物性脂肪や乳製品の取りすぎ）や、体を冷やす白砂糖やカフェインは極力控え、体を温める食事（根菜類や生姜などスパイスを使う）を心がけましょう。暖房時は「頭寒足熱」と湿度50%以上を心がけましょう。適度な運動と十分な休養で免疫力を高めましょう。

■ハーバルセラピー・レシピ　9月～11月：秋初心者でも比較的扱い易いハーブやE,oilでのセレクトです。
秋の気になるトラブル
肩凝り、腰痛、不眠症、ホルモンバランスの崩れ
ハーバリズム
症状に合わせて、ホットブレンドハーブティーを飲む。不眠症の場合は、就寝前に飲む。お勧めハーブはジャーマンカモミール、セントジョーンズワート、ネトル、ハイビスカス、レモンバーム、リンデン、ローズなど。
アロマセラピー
症状に合わせてブレンドオイルを作っておくと便利。ハーバルバスで入浴後、気になる箇所（不眠症の場合はヘッドマッサージ）をマッサージする。芳香浴も効果的です。おすすめE,oilは柑橘系ネロリ、ラベンダー、レモングラス、ローズ、ローズマリーなど。

日が短くなり、気温や気圧の変化も激しい時期です。マイペース、リラックスを心がけ、体を冷やさないようにしましょう。適度な運動と十分な休養でストレスをはね返しましょう。（不眠症の場合は夕方の散歩がおすすめです）

■風邪・インフルエンザ対策のハーブ風邪・インフルエンザなどの感染症の予防や、毎日の健康維持に大切な免疫力強化が期待できるハーブとE.oilを紹介します。
ハーブ
タイム、セージ、ユーカリ、クローブでうがいや吸入ペパーミント、エキナセア、ネトル、エルダー、ヤロウのハーブティー（初期症状が出始めたら１～２時間おきに飲用する）ジンジャー、シナモン、コリアンダーシード、クローブ＋蜂蜜（出来ればマヌカハニー）のハーブティー
E,oil
オレンジスィートやグレープフルーツ、ティーツリーでルームスプレーを作り散布やマスクにつける。ティートリー、サイプレス、ユーカリラディアタ、タイムリナロール、ラベンサラ、ニアウリなどのブレンドで胸部マッサージやうがいをする。
日常生活の注意
風邪、インフルエンザなどの感染症の原因は、ウイルスや菌以外にも栄養失調、疲労、ストレスなどによる抵抗力低下が原因になることもあります。うがいや手洗いを習慣づけ、休養をしっかりと取りましょう。又、ビタミンCやE、ガーリック繊維質を多く含んだ食事を心がけると良いでしょう。

文：藤森知美認定校リュー・デ・デリス主宰当協会主席研究員

■妊娠中のハーブについて教えてください妊娠は病気ではありませんが、各個人で生活環境や体調が違う為、一概に皆が安心して摂取できるハーブは数少なくなります。一番大事なのは、自分の体調と相談しながら、自己責任においてハーブを選んでいく事です。ハーブは自然の物ですので、薬と違って成分が一定ではありません。品質にも注意して購入しましょう。
妊娠初期
ローズヒップやワイルドjストロベリーなど、作用が穏やかなハーブで栄養補給（ビタミンやミネラルの）をしましょう。
妊娠後期
出産に向けての準備として、ラズベリーリーフをおすすめします。 ※一日、数種類のブレンドティーを１杯程度飲用していく分には問題はありません。
関連書籍のご案内
「英国ハーブ療法ハンドブック」　ペネラピ・オディ著（2001年MEDIC MEDIA社）998円「妊娠と出産のハーブ医学」　アン・マッキンタイアー著（1993年フレグランスジャーナル社）2,854円